ボールに座るだけの“ながら運動”で、転倒リスクの低減へ。

福岡市
総務企画局 人事部 職員健康課
右：課長
松田 孝子（まつだ たかこ）さん
中央：安全衛生係 係長
佐藤 仁美（さとう ひとみ）さん
左：補償係 係長
公門 未佳（くもん みか）さん

“転ぶ人”を減らすことで、公務災害の発生を抑えたい。

45歳を超えた職員の公務災害が多く、課題だったという同市。「過去をさかのぼると、公務災害の原因のうち約4分の1が転倒で、60代は転倒した人の約半数が骨折していました。年齢が上がるにつれて、下肢筋力が衰えていくことが原因だと推測されます。何らかの対策が必要だと感じていました」と職員健康課の松田さんは振り返る。

そんな中、同市の公民連携窓口を通じて「ルネサンス」から提案を受けたのが、バランスボールを活用した転倒予防の取り組みだった。「業務中に座っているいつもの椅子をボールに替え、休憩時間に簡単なエクササイズをすることで、下肢筋力やバランス感覚の向上が期待できるという話でした。“仕事をしながら”できる点が魅力的で、時間のない職員でも取り組みやすそうだと思ったのです」と佐藤さんは話す。

また、実施前には安全性にも注意を払ったという。「実証実験でのけがは避けたかったのですが、同社のボールは固定リング付きのため転がりにくく、急な破裂を防ぐ設計でつくられていると聞きました。試してみると確かに安定感があり、椅子にできると実感しました」。そうして令和6年4月に協定を結び、効果を測るための3カ月間の実証実験が始まった。

実証実験の参加を庁内で募ると定員の約1.5倍の希望者が殺到。

まずは、参加希望者を“日常的に運動習慣がない40歳以上”という条件で募集。庁内のイントラネットで告知したところ、すぐに申し込みが入りはじめ、定員100人に対し152人もの応募が集まった。30代も対象にしてほしいとの声や、課全員で申し込んだ部署もあり、予想を上まわる反響だったという。

参加職員が確定した後は、同社による初回の転倒リスク測定会を庁内で実施。3つの体力測定で職員の現状を数値化し、エクササイズのレクチャーも行われた。「運動に対して前向きになれる言葉をかけてもらい、参加者のやる気も高まったようです。今まで受けた研修の中で一番楽しかったという声もありました」と公門さんは笑顔を見せる。

その後、3カ月間はボールを椅子代わりに座りつづけ、休憩時間には各自でエクササイズに取り組んだ。期間中は、参加者同士でグループチャットを作成して、悩みや疑問を共有した。“暑いと蒸れて汗をかいてしまう”という声に対して“タオルを敷くといい”といったアドバイスが寄せられるなど、自然と交流が広がったそうだ。さらに、同社から定期的に励ましのメッセージやエクササイズ動画を送ってもらったことが、職員のモチベーションの維持に役立ったという。

結果の“見える化”によって、参加者の満足度が上がった。

3カ月後に再び測定会を実施したところ、全てのテストで数値の向上が見られたという。「参加者からは“姿勢がよくなった”“肩や腰の痛みが改善した”などの声が多かったですね」。また、テストで効果を数値化した意義も大きいそうだ。中間アンケートでは“効いている感覚があまりない”というコメントもあったが、数値で可視化されることで実感でき、実証実験を機に運動を始めた職員もいたそうだ。

その後、参加者の約8割が期間延長を希望し、効果を知った他職員からの要望もあり、2回目の実証実験を行うことに。「時間がない中でも無理なく続けられて、運動習慣づくりにぴったりだと思います。定年延長で高齢の職員が増えていくので、今後も職員の健康づくりの取り組みは続けていく予定です」。

バランスボールは、人をつなぐ役割も果たしているという。「座っている姿を見た他部署の職員から話しかけられ、職員同士のコミュニケーションが生まれたという話を聞きました。私の上司はミーティングテーブルにボールを2つ用意して打ち合わせの際にも使い、会話も弾んでいるそうです」と松田さん。転倒災害を減らすために始まった同市の取り組み。“バランスボールに座りながら”という働き方が、庁内に新しい風を吹かせているようだ。