公務員でいる限り、異動は避けては通れない道。毎年春になると、喜びや悲しみの声が聞こえてくる。少しでも穏やかに受け入れるための心のもち方とは？異動に負けないメンタルづくりについて、僧侶の草薙さんに話を聞いた。

僧侶・作家
興道の里代表
草薙 龍瞬（くさなぎ りゅうしゅん）さん

異動によるモヤモヤは、引き算で消える？

いざ異動という現実に直面したときに、希望がかなわずガッカリすることがあるといいます。「希望が通っていいな」と人をうらやんだり、「自分だけ外れくじを引いた」と自虐的になったりする人もいるかもしれません。どうすれば、心が軽くなるのでしょうか。

身に起こる現実に対して、心は必ず反応します。その反応の根底にあるのは、大きく分けて3つ。「貪欲（求めすぎること）」「怒り」「妄想」です。妄想とは、頭の中の考え事。「こんな異動先ならいいな」という希望や、逆に「また異動か、嫌だな」「うまくいかないかも」といった思いも、妄想に当たります。

妄想が増えるほど心の反応は強くなり、それに比例して、ストレスが増加します。異動にストレスを感じるのであれば、その反応のもとにある妄想を減らせばいい。それが解決への第一歩です。

練習をすることで妄想は消せる。

では妄想を減らすには、どうすればいいのか。ここで役に立つのが、坐禅やマインドフルネスです。カギは「体の感覚をしっかり意識する」こと。例えば、目を閉じて手をぎゅっと握る、ぱっと開く。大きく息を吸って、倍の時間をかけてゆっくり吐き出す。その体の感覚を、目を閉じたまま観察します。「これは感覚であって妄想ではない」と、言葉にして自覚します。オススメは、歩数を数えながら歩くこと。大地を踏みしめ、歩数に集中することで、妄想に勝てるようになります。

イメージの助けを借りる方法もあります。大きく息を吸い込んで膨らみ切った体を「妄想で膨らんだ自分」と思ってください。そこから息を吐き切った体が「等身大の私」。この妄想ゼロから、行動をスタートしましょう。こうした練習を続けると、短時間で妄想をリセットできるようになります。

まず体験、という発想で新たな物事の入口に立つ。

妄想を減らした頭で何を考えるか。これが第二のカギになります。例えば、もしブッダが公務員になって、福祉課からＤＸ課へ異動を命じられたとしましょう。そこで「せっかく培ったスキルが使えなくなった」「うわ、最悪だ」というような反応は、当然しません。「自分にできるだろうか」と不安に思ったとしても、「妄想が湧いた」と気づいて体の感覚に戻ります。

そこから何を始めるか。実は、新たな物事への入り方においては、ブッダであれ誰であれ、答えは1つです。まず「体験する」こと。「ＤＸというよく分からない（妄想しても答えが出ない）仕事があるらしい。ならば体験しながら、方法を学んでいこう」と考えるのです。

体験、できる、役に立つ、これが仕事の3条件。

妄想からではなく、体験から入る。この発想ができれば、人生は180度変わります。仕事や趣味、結婚、子育ても、全ては「体験」から始まるのです。子どもなら、訳が分からないまま遊びや学びを体験して「できること」を増やしていきます。これが成長です。

このステップは、大人でも変わりません。異動をはじめとする未知の体験を大人が恐れるのは、「こっちがいい」という先取りの願望や、「変化が面倒くさい」「きっとうまくいかない」「せっかく慣れたところなのに」といった妄想が、心を重くしているからです。でも異動という現実は避けられない以上、そうした妄想はムダ。「体験から入る」ことが最良の選択なのです。

公務員の仕事には可能性が広がっている。

仏教では、体験して、やり方を学び、できることが増え、役に立てるようになった時点で「仕事ができる」と理解します。ここに妄想は入りません。皆さんは試験に合格し、公務員になった人たちです。「まず体験することが仕事の第一歩」と発想できれば、大抵のことはできるのではないでしょうか。

幼い子どもも自分探しの若者も、みんな体験から入って可能性を広げていきます。公務員の皆さんは、お金をもらって可能性を広げていけるのだから、まあなんとうらやましい（笑）。ぜひ仕事を通じて、この社会を支えつづけてほしい。素直にそう願っています。

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