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【マンガで分かる】集中力を高める食事のコツを紹介!

元公務員で、現在は漫画家として活躍する白玉なこ先生が、職員の皆さんが抱える「ちょっと困った」を解決するため、専門家に突撃取材!

今回のテーマは、「眠気対策」です。頭をスッキリとさせたいのに、昼食後はどうしても眠くなる……。そういった方は多いのではないでしょうか。管理栄養士/分子栄養学カウンセラーの篠塚 明日香(しのつか あすか)さんに集中力を高める食事のコツを教わってきました。

- 連載 -
ストレッチ編~前編~
ストレッチ編~後編~
メンタルヘルス編~前編~
メンタルヘルス編~後編~
クレーム対応編~前編~
クレーム対応編~後編~
・眠気対策編~集中力を高める食事のコツ~ ←今回はココ
眠気対策編~血糖値の乱高下を防ぐ食事の摂り方~ 
眠気対策編~集中力の維持に役立つ、おやつ・補食の選び方~

※本記事でご紹介する内容は情報共有が目的であり、眠気抑制の効果を保証するものではありません
※掲載情報は公開日時点のものです

集中力を高めるカギは「ブドウ糖」と「ドーパミン」

お昼ご飯を食べたら急激に襲ってくる眠気。集中したくても眠くて頭がぼーっとする……。今回は、誰もが一度は悩んだことがあるであろう食後の眠気について、食事でできる対策を、篠塚 明日香さんに聞いていきます。


次回は、眠気対策の血糖値編です!

 

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著者:白玉なこさん

多久市職員として10年間勤務し、総務課(秘書係)、福祉課(高齢・障害者係)、市民生活課(生活環境係)を歴任。
2020年より漫画家に。美味しいものと花と本が大好きで、夢は自然に囲まれたお家で星を眺めながらお風呂に入ること。
『10年ぶりに恋、始めます』(夢中文庫)原作:加地アヤメ先生のコミカライズを担当。
白玉さんの活動はコチラからご覧いただけます。


お話を聞いた人 :篠塚 明日香(しのつか あすか)さん

大人の栄養スクール主宰 /管理栄養士/分子栄養学カウンセラー
1977年茨城県生まれ。東京家政大学短期学部栄養科卒業後、老人介護施設で給食管理を経て管理栄養士に。自身の体調不良をきっかけに栄養療法クリニックのカウンセラーに転職し、中医学と分子栄養学を学ぶ。2021年に「大人の栄養スクール」を立ち上げ、基礎栄養学と分子栄養学のセミナーを開催。1,000人以上の体調不良者の血液検査データを見てきた経験を活かし、個別の栄養相談にも対応するなど、分子栄養学の普及活動をしている。
大人の栄養スクールの活動は、インスタグラムからもご覧いただけます。

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