根性論に頼らない、メンタルマネジメントのための食事術

日常の食事を少し変えるだけで、回復しやすい心と身体へ

忙しい日々のなかで、気分の落ち込みや集中力の低下、強い疲労感を感じることはありませんか。

こうした状態は「気持ちの問題」と捉えられがちですが、実は血糖値の変動や栄養状態など、身体の働きとも関係している場合があります。

本セミナーでは、ストレス時に体内で起こる変化をかりやすく整理しながら、心と食事の科学的なつながりを解説します。身体の反応を手がかりに、日常の食事や体調管理に無理なく取り入れられるヒントを学びます。

こんな方におすすめ

プログラム

講師：永﨑 早季氏（一般社団法人からだこころデザイン　代表理事）

1.ストレスを受けると、身体の中はどんなことが起こる！？

• 心の強い・弱いの自己認識とストレス耐性は関係ない
• 心が疲れた人の「身体」の中で起こっていること
• 血糖値とメンタルの驚くべき関係
• なぜ心が疲れると、眠れなくなるのか?

2.心の強さと、食事の関係

• 心が疲れやすい人の食事パターン7タイプ
• その健康法が裏目に・・・?
• 明日からできる、心が疲れない食事10ヶ条

3.心のマネジメントに「栄養」という選択を

• 日本の職場で起こっているメンタルマネジメントの問題
• やる気・根気・元気では通用しなくなってきた
• 心の問題の8割は栄養状態

永﨑氏　講演資料（抜粋版）

参加者特典

＼参加者全員プレゼント！／

永﨑氏の講演資料（一部抜粋版）をプレゼント！
繰り返し見返したい！そんな皆様にご活用いただけます♪
※セミナー参加後、アンケート回答によるお申込が必要です。

講師

永﨑　早季 氏

一般社団法人からだこころデザイン　代表理事

臨床分子栄養医学研究会認定指導カウンセラー。兵庫県立高校にて14年間英語教員として勤務。自身の体調不良とうつの経験をきっかけに分子栄養学を学び、食と栄養による心身の回復を実感。「からだとこころは一本の糸でつながっている」を軸に、現在は分子栄養学カウンセラーとして、個別支援から企業研修・セミナー、資格講座の企画・運営まで幅広く手がけている。

企画担当コメント

今回のセミナーは、社内研修で永﨑さんのお話を聞いたことがきっかけで企画しました。

ストレスや心の不調を「気持ちの問題」として捉えるのではなく、栄養や身体の状態からも考えるという視点に触れ、ぜひ多くの公務員の方々にも知っていただきたいと感じたためです。

講演を聞きながら思い返したのは、私自身が教員として働いていた頃のことでした。忙しい日々のなかで、理由のわからない疲れや気分の落ち込みを感じることがありましたが、当時は「頑張るしかない」と思っていた記憶があります。

もしかしたら、あのとき食事や栄養の整え方を知っていたら、少し違った向き合い方ができていたのかもしれません。

日々の不調を感じているご本人にはもちろん、周囲の職員を支える立場の方や、チームをマネジメントする方にとっても、心と身体の関係を新しい視点から理解するきっかけになればと思っています。