毎日頑張る皆さまに贈る！ 精神科医が教える「頭と心」の休ませ方

休みたいのに、休めない。その理由は、“休み方”を知らないだけかもしれません。

「休む」と聞くと、「寝ること」や「何もしないこと」を思い浮かべるかもしれません。しかし、体を休めても、仕事や人間関係のモヤモヤが頭から離れないと、心が休まらないことも。今回は、精神科医として日々の診察を行いつつ、数多くの企業で産業医も務める尾林先生が、頭と心を上手に休ませるヒントをやさしくお伝えします。「ちゃんと休む」方法を知り、心地よい毎日への一歩を踏み出しませんか。

こんな方におすすめ

プログラム

仕事モードが抜けない公務員のみなさんへ
精神科医が教える「頭と心」の休ませ方

講師：尾林 誉史 さん（精神科医）

1.そもそも何で疲れてますか？

• ストレスの原因を考える
• テキストコミュニケーションの弊害
• 常に休まらない私たち

2.休むために心に向き合ってみる

• すべての感情には意味がある
• 安まる心を作る
• アンガーマネジメントとは？

3.働くと休むの「間」を作ろう

• 超ゆっくり仕事をする

4.心の中で丁寧にディスる

• 休みの妨げになる「トゲ」を昇華させる
• あくまでも丁寧に、粗雑な言葉は自分に返ってくる

5.人間関係を休む

• 生き仏の方を向いて過ごす
• ただただ、話を聞いてもらう

6.休み方に「こうすべき」はない

• 〜しなくていいを見つける
• こう休む「べき」に踊らされない

7.日々に遁走を用意する

• 休みたいなら心を逸らす
• 自分の心を良い方に仕向ける

8.お疲れ度診断をしてみよう

• PHQ2
• 自分を許してあげよう

尾林 誉史 さん　講演資料（抜粋版）

講師

尾林 誉史 さん

精神科医・産業医・公認心理師　VISION PARTNERメンタルクリニック四谷院長

1975年、東京生まれ。東京大学理学部化学科卒業後、株式会社リクルートに入社。2006年、産業医を志し、退職。その後弘前大学医学部医学科に学士編入。東京都立松沢病院にて臨床初期研修修了後、東京大学医学部附属病院精神神経科に所属。

現在、面白法人カヤック、note、ジモティーなど30社弱の企業にて、産業医およびカウンセリング業務を務めるほか、メディアでも積極的に発信を行っている。

  講師著書のご紹介※なお、本セミナーでの書籍プレゼント等の実施はございません。

精神科医が教える 休みベタさんの休み方
著：尾林誉史
すばる舎 刊

企画担当コメント

忙しい毎日の中で、自分のことはついつい後回しになりがちですよね。
家に帰ってからも、休みの日でも、ふと仕事のことが頭をかすめてしまって、「ちゃんと休めているのかな」と感じることがあります。「まだ頑張れるし大丈夫！」と思っているうちに、気づけば余裕がなくなっていることも。
だからこそ、限界になる前に、自分の疲れや気持ちに目を向ける時間があってもいいのでは、と思い今回のセミナーを企画しました。
今回の講演が、毎日頑張る公務員の皆さんにとって、少し肩の力を抜いて、自分自身をいたわるきっかけになればうれしいです！